Компьютер: коварный помощник

Глаза человека с самого рождения рассматривают предметы окружающего мира: людей, картины, природу... Эти объекты естественны и привычны. А вот монитор - явление чужеродное и не такое уж безопасное. И при неправильном и чрезмерном использовании компьютера можно нанести серьезный вред зрению.

Кто виноват?

Дисплей значительно отличается от всего, что попадает в поле нашего зрения. В частности, он состоит из дискретных точек, светится, обладает эффектом «мерцания» (с некоторой периодичностью пиксели загораются и гаснут). К тому же монитор имеет абсолютно другие, «искусственные» цвета. Все это не может не сказаться на здоровье глаз.

Но ухудшение зрения у человека, сидящего за компьютером, происходит не только по вине дисплея. Имеет значение и специфика такой деятельности, и рабочая обстановка. Больше всего страдают те, кто вынужден заниматься перепечатыванием текстов, работой с документацией. Ведь в таком случае несколько раз в минуту приходится переводить взгляд то на бумажный вариант материала, то на клавиатуру, то на сам монитор. А сколько таких микродвижений совершается в час? Каждый из этих объектов находится на разном расстоянии от глаз, обладает неодинаковой яркостью, контрастностью и освещенностью. Вот почему так быстро наступает зрительная усталость.

Не менее вредным для здоровья является и другой вариант – длительный просмотр изображений на мониторе. В такой ситуации глаза, постоянно находясь в напряжении, не могут отдохнуть, расслабиться. К тому же на экране часто происходит мелькание, появляется нечеткое, расплывчатое изображение, отражение окружающих предметов и световых приборов. Понятно, что это – совсем не лучшие условия для существования зрительной системы человека.

Пагубное влияние оказывает и тот факт, что при работе с компьютером человек словно забывает вовремя моргать. Он механически привыкает щуриться, чтобы рассмотреть на экране нечеткое изображение или надпись. А это приводит не просто к усталости глаз, но и к появлению дискомфорта, боли, высыханию глазной поверхности. Кажется, что взор абсолютно затуманен, веки краснеют, неприятные ощущения приносит «песок в глазах», а окружающие предметы как будто двоятся и окрашиваются в неестественные цвета. (Кстати, «видение» объектов в дополнительных оттенках и красках называется эффектом Мак - Калаха.) Существует угроза потемнения роговицы и ее высыхания - так называемое заболевание Сикка. Все это врачи называют «профессиональной офтальмопатией».

Особенно осторожными при общении с компьютером следует быть детям и подросткам. Ведь в их возрасте зрительная система еще только формируется. Столь любимые ими игры («стрелялки» и т.д.) влияют еще и на состояние психики, появление головных болей, спазмы лицевых мышц, приводя иногда к видеоигровой эпилепсии.

Вот только помните: никакого радиоактивного излучения от компьютера не исходит, а рентгеновское настолько мизерно, что не может причинить никакого вреда человеку!

И что же делать?

Конечно, не только на работе, но и в домашних условиях обходиться без компьютера довольно трудно. Да и совсем не стоит лишать себя такого полезного и незаменимого помощника. Просто стоит правильно организовать свое рабочее пространство и помнить про гигиену труда.

Старайтесь делать паузы при «общении» с вашим электронным другом. Ведь отдых нужен не только глазам, но и всему организму. Чаще вставайте, прохаживайтесь по комнате или офису, практикуйте элементарную легкую разминку: делайте наклоны, повороты в разные стороны, вставайте на носочки и потягивайтесь. Не забывайте проветривать помещение.

Грамотно организуйте окружающее пространство. Не загромождайте письменный стол лишними предметами и канцелярскими принадлежностями. Продумайте освещение: постарайтесь сделать его нейтральным, неярким. Монитор не должен находиться под лучами прямого света. Люминесцентные варианты в данном случае никак не подойдут, так как могут лишь усилить эффект мерцания. Поэтому выбирайте лампы дневного света или биологические.

Следите за расстоянием, на котором экран расположен от вас. Существуют определенные нормы. Например, для 15-дюймовых мониторов – 50-70 см, а для 17-дюймовых (и более) – до 1 метра. Не располагайте слишком близко к экрану аудиоколонки: во включенном состоянии они могут влиять на качество изображения.

Для людей, работающих с документацией, весьма важными будут цвет, форма и размер шрифта. В частности, цветной шрифт оказывает большее отрицательное воздействие на глаза (его элементы имеют разную длину волн и поэтому неравномерно влияют на орган зрения). Не используйте слишком мелкие шрифты (менее 7 пунктов). Количество цветов (при цветном изображении) должно быть не менее 256, используйте режим True COLOR. При перепечатывании материала оптимальным вариантом является белый фон и черные знаки. При этом старайтесь располагать бумажный вариант как можно ближе к монитору: так вы убережете себя от необходимости постоянно переводить взгляд на большое расстояние.

Избегайте появления бликов на экране (можно использовать антибликовые поверхности, мелкоячеистый защитный экран). Периодически протирайте монитор антистатическим средством.

Чтобы сделать ваше пребывание у компьютера наиболее безопасным для глаз, следует заняться и корректировкой настроек. Ведь часто, уже приобретя новый монитор, мы не задумываемся о необходимости «подогнать его под себя». Яркие экраны и насыщенные цвета подходят лишь для привлечения покупателей в магазине, для ежедневной работы они не годятся. В первую очередь займитесь корректировкой яркости свечения. В качестве образца положите пред собой белый лист бумаги и ориентируйтесь на него. Выставляя параметры контрастности, проверяйте их на любом изображении с мелкими элементами. Если они хорошо различимы, значит, вы все сделали правильно. Особенно важной является настройка разрешения и частоты обновления экрана. Чаще всего используют рекомендованные заводские параметры. Но если в хорошо освещенной комнате при таких установленных показателях ваши глаза все равно устают, то настройки придется изменить.

Наконец, помните о необходимости делать гимнастику для глаз: крепко сжимайте и разжимайте веки, переводите взгляд с ближней точки на дальнюю и обратно, рассматривайте предметы по диагонали. Такие простые приемы самомассажа помогут снять напряжение и усталость. И не забывайте моргать, работая с компьютером. Берегите зрение!

Автор: Марина Абдуллина
Дата публикации: 25.03.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте